oke biar main kena scatter mahjongoke main perdana mahjong scatter profitoke auto cuan mahjong perkalianoke mahjong tunjukkan lewat scatteroke setiap spin scatter harapan mahjongoke scatter hitam mahjong cuanoke pola lebur scatter hitam mahjongoke spin scatter emas mahongoke kejar perkalian mahjong scatteroke jalan menuju jepe mahjongoke modal scatter mahjong kayaoke scatter mahjong bawa keberuntunganoke sultan scatter hitam mahjongoke spin penuh harapan mahjongoke kombinasi scatter perkalian mahjong

    

News

  • Congratulations on the awarding of academic titles and degrees
    Congratulations on the aw...
    Information
    10 July 2025
    At the meeting of the Certification Board of the Ministry of Education and Science of Ukraine (Order...
  • Two special boards for the defense of doctors (candidates) of sciences have been opened at Ushynsky University
    Two special boards for th...
    Information
    10 July 2025
    By order of the Ministry of Education and Science of Ukraine No. 986 dated 08.07.2025 “On approval o...
  • Archaeological excavations are underway on Prymorsky Boulevard in Odesa by Ushynsky University in collaboration with the Institute of Archaeology of the National Academy of Sciences of Ukraine
    Archaeological excavation...
    Information
    09 July 2025
    Currently, the presence of a powerful cultural layer from the period of Ancient Greek colonization h...
  • A group of teachers from Ukraine visited the People's Republic of China in order to familiarize themselves with the education system in the People's Republic of China and exchange experience in the organization of the educational process at all levels of
    A group of teachers from...
    Information
    08 July 2025
    On July 1-8, 2025, a group of teachers from Ukraine visited Harbin (PRC)
  • Three days of rhythm and skill: advanced training courses in the specialty
    Three days of rhythm and...
    Information
    03 July 2025
    On July 1-3, 2025, the teacher of the Department of Musical and Instrumental Training, Doctor of Phi...
  • Students of Ushynsky University will participate in the development of Odesa development programs
    Students of Ushynsky Univ...
    Information
    02 July 2025
    On July 2, 2025, a working meeting was held between the guarantor of the educational and professiona...
  • BOOST at the final Pitch Day of InnoHub: a confident presentation of a solution for small businesses
    BOOST at the final Pitch...
    Information
    01 July 2025
    On July 1, 2025, the Ushynsky University team presented the BOOST (Business Onboarding & Ongoing Ski...
  • On June 27, 2025, the successful defense of the dissertation of a graduate of postgraduate studies in specialty 053 Psychology Shaw BINBIN took place
    On June 27, 2025, the suc...
    Information
    30 June 2025
    On June 27, 2025, a meeting of the one-time specialized academic council was held on the Zoom platfo...
  • The educational (archaeological and local history) practice of history students at the excavations of a Roman fortress near the village of Orlivka has ended
    The educational (archaeol...
    Information
    27 June 2025
    On June 27, the four-week archaeological internship of students of the Faculty of History and Philol...
  • "Discussion of the EPP "M...
    Information
    26 June 2025
    In June, the Department of Philosophy, Sociology and Management of Socio-Cultural Activities initiat...
  • "Defense of qualification...
    Information
    25 June 2025
    On June 24-25, the defense of qualification (bachelor's) theses in specialty 028 Management of socio...
  • Discussion of the interdisciplinary ESP
    Discussion of the interdi...
    Information
    24 June 2025
    A few days ago, an online discussion was held with stakeholders of the interdisciplinary educational...
  • Congratulations to the student of the EPP
    Congratulations to the st...
    Information
    22 June 2025
    Congratulations to Oleksandr DUKOV, a student of the second (master's) level of higher education, 1s...
  • Annual roundtable with stakeholders
    Annual roundtable with st...
    Information
    22 June 2025
    In early June 2025, for the second year in a row, a roundtable meeting with stakeholders “Current is...
  • A meeting of a scientific (professional) seminar on the examination of doctoral research was held at Ushynsky University
    A meeting of a scientific...
    Information
    18 June 2025
    On June 18, 2025, a scientific (professional) seminar was held at the state institution "South Ukrai...
  • The results of the student educational project
    The results of the studen...
    Information
    18 June 2025
    At a meeting of the student scientific circle of specialty "Public Management and Administration" of...
  • Get funds for books and donate them to the library — use the eBook program!
    Get funds for books and d...
    Information
    18 June 2025
    Take the opportunity to replenish your library's funds with the e-Book program. Promote the e-Book p...
  • Festival-competition in Greece with the participation of talented students and postgraduates of the Faculty of Music and Choreography
    Festival-competition in G...
    Information
    16 June 2025
    On 0June 5-11 2025, the 19th International Festival-Competition of Children's and Youth Creativity "...
  • Fruitful for international scientific events May 2025
    Fruitful for internationa...
    Information
    16 June 2025
    This year, May was also fruitful for the representative scientific events of Ushynsky University for...
  • Online defense of coursework at the Department of Ukrainian Philology and Methods of Teaching Professional Disciplines
    Online defense of coursew...
    Information
    16 June 2025
    It would seem that in order to get an “excellent” for a coursework, you should choose an interesting...
  • Interim report on the implementation of the TURBO project tasks by Ushynsky University
    Interim report on the imp...
    Information
    15 June 2025
    On June 15, 2025, a reporting session was held at Kozminski University (Warsaw, Poland) dedicated to...
  • "SUPER TURBO" graduation:...
    Information
    14 June 2025
    On June 14, 2025, the spring semester graduation ceremony was held at the State Institution "South U...
  • Discussion of the project of the ESP
    Discussion of the project...
    Information
    12 June 2025
    On June 12, 2025, an important meeting was held at the Department of Pedagogy of Ushynsky University...
  • Reporting by postgraduate students of the Department of Pedagogy
    Reporting by postgraduate...
    Information
    12 June 2025
    On June 12, 2025, at an extended meeting of the Department of Pedagogy of Ushynsky University, a rep...
  • Successful completion of bachelor's certification in specialty
    Successful completion of...
    Information
    12 June 2025
    An important stage of the educational process is the certification of fourth-year students majoring...

Шановні друзі! Психологічна служба Південноукраїнського національного педагогічного університету імені К. Д. Ушинського пропонує Вам ознайомитися з рекомендаціями психологів щодо поведінки під час карантину у зв'язку з поширенням коронавірусу в світі.

 

***

В Україні, як і в багатьох інших країнах, ввели карантин.

На цей період вжито відповідних заходів для запобігання поширення коронавірусу COVID-19.

 

Це не може не турбувати!

 

Що ж робити, щоб допомогти собі нейтралізувати напругу,

негативні емоції?

Що робити, щоб допомогти собі пережити паніку?

 

Ось кілька порад:

  • Під час епідемії дотримуйтесь основних запобіжних заходів для захисту від нової коронавірусної інфекції. Знання про те, як правильно поводитися у критичній ситуації, знижує тривогу.
  • Намагайтеся не блокувати свої почуття.

Боятися – нормально, відчувати безсилля, сумувати – теж.

«Відключити почуття» означає перестати бути в контакті з собою. А це значить, рано чи пізно почуття дадуть про себе знати, тільки їхня сила може зрости. Легалізація негативних емоцій знижує напругу, психіка перестає «викручуватися» від необхідності постійно тримати почуття під контролем.

 

  • Що робити, якщо тривога «зашкалює»?

Завдяки інтернету і соцмережам події, що відбуваються на інших регіонах, сприймаються так, ніби вони відбуваються у нас вдома. Така розмитість кордонів посилює занепокоєння і почуття незахищеності. Поглинаючи велику кількість інформації, ми піддаємося так званій соціальній тривозі.

Опанувати прояви тривоги допоможе так звана «інформаційна гігієна». Намагайтеся обмежити кількість інформації, яку ви споживаєте, зменшить кількість часу, проведеного за читанням новин і в соцмережах.

Оберіть ті джерела інформації, яким довіряєте. Не зважайте увагу на тих, хто сіє паніку.

  • Знаходьте час тільки для себе і наповнюйте себе ресурсом.

Цей пункт особливо важливий для батьків, які перебувають на карантині з маленькими дітьми.

Турбота про тих, хто від нас залежить – складна фізична і емоційна робота, яка вимагає багато ресурсів. Якщо їх не поповнювати, Ваш сосуд швидко вичерпається, і ви відчуєте емоційне вигоряння.

Створіть свій власний щоденний ритуал – займіться тим, що приносить вам задоволення: спорт, будь-які види творчості, прогулянки на свіжому повітрі в малолюдних місцях, просто відпочинок, тощо.

Головне – щоб у цей час вас ніхто не турбував і ви могли розслабитися на самоті.

  • Сон. Фізичні навантаження. Регулярна здорова їжа. Задоволення.

Усі ці речі здаються банальними, але допомагають справлятися навіть з сильними стресами.

Недостатній сон і погана його якість – один з головних супутників депресії. А безперервний (бажано не менше 8 годин) сон піднімає настрій, зміцнює пам'ять і знижує больові відчуття.

Автор популярної книги «У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю» Алекс Корб пояснює, як під впливом сильного або тривалого стресу порушується робота мозку і формується «низхідна спіраль» депресії.

«Зменшити ефект стрес-факторів можна по-різному: фізичною активністю, ухваленням рішень, поліпшенням гігієни сну, споживанням екологічно чистих продуктів, проявом почуття подяки по відношенню до оточуючих і розвитком соціальних зв'язків», – зазначає він.

  • Бонусом під час карантину може стати додатковий час для читання і навчання.
  • Частіше згадуйте приємні моменти

Приємні спогади підвищують вироблення серотоніну («гормону гарного настрою» і «гормону щастя»). Отже, намагайтеся згадувати перед сном приємні події з життя або просто подумайте про приємні емоції, що з ними пов'язані.

  • У такий період особливо корисною є дихальна гімнастика.

Пропонуємо таку вправу: «глибокий вдих носом, затрималися, і -повільно, через тоненьку щілинку між губами – видих. Продовжуйте, поки не відчуєте, що в тілі стало спокійніше (від 5 до 15 разів).

Після закінчення вправи, при бажанні, можна випити склянку води.

 

Бережіть себе! Бережіть своїх близьких!

 

***

Шановні друзі! Якщо у вас виникнуть питання, бажання просто поспілкуватися на будь-які теми, ви можете звернутися письмово на електронну поштову скриньку довіри університету - е-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it..

Після звернення можливе спілкування по телефону або в онлайн-режимі з практичними психологами психологічної служби.

Анонімність спілкування гарантовано!

 

Корисні поради ви також можете знайти на інформаційних ресурсах:

https://nv.ua/ukr/style/blogs/koronavirus-v-ukrajini-yak-perestati-hvilyuvatisya-ostanni-novini-50075582.html

https://nashformat.ua/products/u-pasttsi-depresii.-yak-podolaty-tryvozhnist-i-radity-zhyttyu-709267

https://zik.ua/news/ludyna/yak_ne_zarazytysia_koronavirusom_sotsialnyi_psykholoh_radyt_ne_dopuskaty_nyzkykh_vibratsii_962512

 

Congratulations !!! WE ARE 200 YEARS!

  • Віртуальний тур
  • Віртуальний тур
  • Віртуальний тур
  • Віртуальний тур

Пустая синяя полоска

© 2025 Ushinsky University
scatter wild mahjong ways 2teknik scatter gacorjackpot wild mahjong wins 3strategi scatter mahjong ways 2mahjong hoki meledak ledakmahjong jadi tempat healing cuanmaxwin 2 kali sehari mahjong wins 3pola lama mahjong ways 2 gacor lagirahasia wd berkali kali di mahjong ways 2bocoran pola trik mahjong wins gaya pedagang sayurbocoran pola trik mahjong ways ala sopir trukbocoran pola trik mahjong wins ala abang gorenganbocoran pola trik mahjong ways ala warung kopi pinggir jalanbocoran pola trik mahjong ways auto dapet wild banyakbocoran pola mahjong ways ala satpambocoran pola trik mahjong ways gaya tukang kreditbocoran pola trik mahjong ways anti mainstreamidola scatter hitam mahjongidola sensasi baru mahjongidola pola super scatteridola kombinasi scatter hitamidola solusi cepat raih jackpotoke mahjong taring lewat scatteroke scatter hitam tak terbendungoke scatter mesin cuan setiap harioke perkalian fantastis mahjongoke momen scatter mahjong pemenangasia2685asia2686asia2687asia2688heylink macauklubheylink asiaklubheylink hksbetheylink kapten76heylink mpoxoheylink garuda76heylink leo1131garuda76asiaklubmacauklubrawit303mpoxlABC1131 AMPviral asiaklubviral macauklubpondok88avivaequipments.comAsli777daphongthuy.nhadatban24h.vndoors2.mattsbm.comMpogalaxyMPOGALAXYawsbet.netaura cuan mahjong ways 2www.upshotindia.com